| Японская диета |
|
Японская диета – это уникальная диета с помощью которой можно сохранить эффект на 2-3 года. Японские специалисты из клиники «Яэкс», которые ее разработали, говорят, что во время этой 13 дневной диеты, работа организма перестраивается, чем и поясняется стабильность эффекта.
Жестким ограничением этой диеты является полное исключение соли, сахара, алкоголя, мучного и кондитерских изделий на 13 дней. Диету надо соблюдать строго по схеме, дни не менять, продукты ничем не заменять и ничего не добавлять. Единственное что без ограничений можно употреблять это минеральная или кипяченная вода. Первый день На завтрак: чашка черного кофе На обед: вареная капуста с растительным маслом, 2 вкрутую сваренных яйца, 200 мл томатного сока. На ужин: рыба – жаренная или вареная. Второй день На завтрак: чашка черного кофе с сухариком На обед: салат с капустой и другими овощами, заправленный растительным маслом, жареная или вареная рыба. На ужин: говядина отварная – 100г. Третий день: На завтрак: чашка черного кофе с сухариком На обед: поджаренный в растительном масле большой кабачок На ужин: говядина отварная – 200г, два сваренных вкрутую яйца, капустный салат заправленный растительным маслом. Четвертый день: На завтрак: чашка черного кофе. На обед: сырое яйцо, 3 вареных морковки большого размера, заправленной растительным маслом, твердый сыр – 15 г На ужин: фрукты. Пятый день: На завтрак: морковка свежая заправленная соком лимона. На обед: пожарить или сварить рыбу, 200 мл томатного сока. На ужин: фрукты. Шестой день: На завтрак: чашка черного кофе. На обед: половина курицы отварная, капустный или морковный салат. На ужин: два яйца сваренных вкрутую, 200 г свежей морковки, заправленной растительным маслом. Седьмой день: На завтрак: чашка чая. На обед: говядина отварная – 200г, фрукты. Ужин: вареные крабы, либо меню одного из ужинов предыдущих дней(кроме дня №3). Восьмой день: На завтрак: чашка кофе. На обед: половина отварной курицы, капустный или морковный салат. На ужин: два яйца сваренных вкрутую, 200 г свежей морковки, заправленной растительным маслом. Девятый день: На завтрак: морковка свежая заправленная соком лимона. На обед: пожарить или сварить рыбу большого размера, 200мл томатного сока. На ужин: фрукты. Десятый день: На завтрак: чашка черного кофе. На обед: яйцо сырое, 3 отварных морковки большого размера, заправленной растительным маслом, твердый сыр – 15 г На ужин: фрукты. Одиннадцатый день: На завтрак: чашка черного кофе с сухариком. На обед: поджаренный в растительном масле большой кабачок. На ужин: жаренная или вареная рыба. Двенадцатый день: На завтрак: чашка черного кофе с сухариком. На обед: отварная или поджаренная рыба, капустный салат, заправленный растительным маслом. На ужин: отварная говядина – 100г, кефир – 200мл. Тринадцатый день: На завтрак: чашка черного кофе На обед: вареная капуста с растительным маслом, 2 вкрутую сваренных яйца, 200 мл томатного сока. На ужин: жаренная или вареная рыба. Как ни странно, но эта японская диета не имеет практически ничего общего с пищей японского народа. Ведь основное блюдо на японском столе – это рыба и рис. Так как их скалистая, болотистая местность не позволяет больше ничего особо выращивать. Разве что фрукты – цитрусовые, яблоки, груши, бананы, персики, сакура(вишня). Эта диета сильно уменьшает потребление углеводов – 15 г в сутки, что компенсируется довольно большим количеством жира – 60г. Так же тут довольно мало основных минералов – калия, кальция, железа, магния, витамина С, витамина Е, и витамина В12. К сожалению у этой диеты есть довольно небезопасный для многих продукт – кофе, поэтому многим она противопоказана. Эта диета относится к низкокалорийным – калорийность порой доходит до 700ккал. |
| « Пред. |
|---|